پریود یا قاعدگی یکی از فرایندهای طبیعی در بدن بانوان است که تحت‌تأثیر عوامل متعددی از جمله سبک زندگی، تغذیه، وضعیت هورمونی و سلامت عمومی بدن قرار دارد. بسیاری از زنان در دوره قاعدگی خود با مشکلاتی مانند تأخیر در پریود، دردهای شدید، بی‌نظمی‌های قاعدگی و تغییرات خلقی روبه‌رو هستند. یکی از گیاهان دارویی که در طب سنتی و همچنین مطالعات نوین مورد توجه قرار گرفته، زعفران برای پریود است. زعفران به عنوان یک ماده طبیعی با خواص آرام‌بخش، ضد اسپاسم، ضدالتهاب و تنظیم‌کننده هورمون شناخته می‌شود. بررسی‌ها نشان داده‌اند که مصرف زعفران می‌تواند به بهبود نظم پریود، کاهش دردهای قاعدگی، تسهیل شروع قاعدگی و تنظیم خلق‌وخو در این دوران کمک کند.
زعفران برای پریود به دلیل ترکیبات فعالی مانند سافرانال و کروسین می‌تواند تأثیر مستقیمی بر رحم، تخمدان‌ها و سیستم عصبی مرکزی داشته باشد. این ماده با ایجاد انقباضات خفیف رحمی و تحریک گردش خون ناحیه لگن، روند طبیعی قاعدگی را تقویت می‌کند. همچنین، خواص ضدافسردگی آن باعث می‌شود بسیاری از زنان در دوران پریود از نظر روحی در شرایط بهتری قرار بگیرند. در این مقاله از سحرخیز، به مزایای زعفران برای پریود، نحوه و زمان مناسب مصرف آن و نکات کلیدی مرتبط با استفاده ایمن و مؤثر از این گیاه ارزشمند می‌پردازیم.
خواص زعفران در دوران قاعدگی
زعفران برای پریود دارای مزایای متعددی است که به مهم‌ترین آن‌ها اشاره می‌کنیم:
کاهش دردهای قاعدگی
یکی از رایج‌ترین مشکلات در دوران قاعدگی، دردهای شکمی و لگنی است که ناشی از انقباضات رحم برای تخلیه لایه داخلی آن خواهد بود. زعفران دارای ترکیبات ضد اسپاسم و ضد التهاب است که می‌تواند این دردها را کاهش دهد. مصرف زعفران برای پریود موجب آرامش عضلات رحمی شده و با کاهش شدت انقباضات، درد را به طور طبیعی تسکین می‌دهد. زنانی که از دمنوش زعفران در این دوران استفاده می‌کنند، اغلب کاهش محسوسی در دردهای شکمی گزارش می‌دهند. خاصیت تسکین‌دهنده زعفران با اثرگذاری بر گیرنده‌های عصبی نیز سبب بهبود حس کلی بدن در دوره پریود می‌شود.
تنظیم چرخه قاعدگی
بی‌نظمی در پریود می‌تواند ناشی از عدم تعادل هورمونی، استرس یا تغذیه ناصحیح باشد. زعفران برای پریود از طریق تنظیم ترشح هورمون‌های استروژن و پروژسترون به تعادل هورمونی بدن کمک می‌کند. این خاصیت باعث می‌شود که چرخه قاعدگی به شکل منظم‌تری اتفاق بیفتد و اختلالات مربوط به تأخیر یا قاعدگی زودرس کاهش یابد. برخی مطالعات طب سنتی و طب مکمل نشان داده‌اند که زنانی که به طور منظم از زعفران استفاده می‌کنند، چرخه‌های قاعدگی پایدارتر و دقیق‌تری دارند. این مسئله در زنانی که در سنین نوجوانی یا پیش‌یائسگی هستند اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
کمک به شروع قاعدگی
در مواردی که قاعدگی به دلایل مختلفی مانند استرس، اختلالات هورمونی یا کاهش وزن ناگهانی به تأخیر می‌افتد، استفاده از محرک‌های طبیعی مانند زعفران توصیه می‌شود. زعفران برای پریود دارای خاصیت تحریک‌کنندگی ملایم بر رحم است. این گیاه با افزایش جریان خون در ناحیه لگن و تحریک دیواره‌های رحمی می‌تواند فرایند شروع قاعدگی را تسهیل کند. البته باید توجه داشت که مصرف زعفران باید در دوزهای مناسب باشد تا از بروز عوارض احتمالی جلوگیری شود. زنان زیادی از این روش برای رفع تاخیرهای قاعدگی استفاده می‌کنند و آن را مؤثر می‌دانند.
کاهش نوسانات خلقی
مطالعات نشان داده‌اند که کروسین و سافرانال موجود در زعفران با افزایش سطح سروتونین در مغز، حس نشاط و آرامش را تقویت می‌کنند. به همین دلیل، مصرف زعفران در دوران پیش از قاعدگی یا هنگام آن می‌تواند به کنترل علائم روانی سندروم پیش از قاعدگی (PMS) کمک شایانی نماید. بسیاری از زنان مصرف روزانه مقدار کمی زعفران را در این دوران مؤثر دانسته‌اند.
بهبود خواب در دوران قاعدگی
اختلالات خواب یکی دیگر از مشکلات شایع در دوران پریود است که می‌تواند کیفیت زندگی زنان را تحت‌تأثیر قرار دهد. تاثیر زعفران بر پریود به دلیل اثرات آرام‌بخش و خواب‌آور خود، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. خواب کافی و باکیفیت در این دوره، به کاهش درد، بهبود خلق و تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند. مصرف یک فنجان دمنوش زعفران پیش از خواب باعث آرامش ذهن و بدن شده و از اختلالات خواب ناشی از استرس و نوسانات خلقی جلوگیری می‌کند.
تقویت انرژی بدن
ضعف و خستگی یکی از علائم شایع دوران قاعدگی است. زعفران برای پریود می‌تواند به افزایش انرژی و کاهش خستگی کمک کند. ترکیبات آنتی‌اکسیدانی زعفران با تقویت متابولیسم سلولی، بدن را شاداب‌تر و فعال‌تر می‌کنند. همچنین به دلیل تقویت گردش خون و اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها، احساس ضعف در بدن کاهش می‌یابد. استفاده روزانه از زعفران در وعده‌های غذایی یا به صورت دمنوش می‌تواند انرژی روزانه بانوان را در دوران قاعدگی افزایش دهد.
نحوه مصرف زعفران برای پریود
مصرف زعفران برای پریود باید به صورت اصولی و در مقادیر مناسب باشد. رایج‌ترین و مؤثرترین روش مصرف آن، تهیه دمنوش زعفران است. برای تهیه زعفران برای پریود شدن کافی است چند رشته زعفران (حدود ۳ تا ۵ رشته) را در یک فنجان آب جوش دم کرده و پس از ۱۰ دقیقه میل کنید. برخی افراد برای افزایش تأثیر آن، کمی عسل یا گلاب به آن اضافه می‌کنند. این نوشیدنی را می‌توان روزانه ۱ تا ۲ بار استفاده کرد، ترجیحاً در فاصله چند روز قبل از شروع پریود یا در روزهای ابتدایی آن. همچنین زعفران را می‌توان به غذاهای مختلف مانند برنج، خورش، سوپ یا شیر گرم افزود و از خواص آن بهره‌مند شد. همچنین از زمان کافی برای درست کردن این دمنوش را ندارید می توانید دمنوش زعفرانی سحرخیز یخرید و خواص بی نظیر این دمنوش استفاده کنید.
یکی از روش‌های مصرف زعفران در زمان پریودی، درست کردن کاچی زعفرانی است. کاچی زعفرانی یک دسر مقوی و سنتی است که با ترکیب زعفران، آرد گندم، شیر و شکر و زعفران درست می‌شود و علاوه بر طعم خوشمزه، به رفع خستگی و بهبود خلق‌وخو در این دوران کمک می‌کند.
دوز مناسب زعفران در دوران قاعدگی چقدر است؟
مصرف زیاد ممکنه باعث افزایش خونریزی یا انقباضات رحم بشه، مخصوصاً برای زنان باردار یا افرادی با مشکلات رحمی. توصیه می‌شود از زیاده‌روی در مصرف زعفران پرهیز شود، چراکه زعفران در دوزهای بالا می‌تواند عوارضی مانند سرگیجه، تهوع یا حتی تحریک بیش از حد رحم ایجاد کند. مصرف زعفران باید در چارچوب تعادل و باتوجه‌به شرایط بدنی هر فرد انجام گیرد.
بهترین زمان مصرف زعفران در دوران پریودی
برای بهره‌مندی از خواص زعفران برای پریود، زمان مصرف آن نقش بسیار مهمی دارد. بهترین زمان مصرف زعفران در صورتی که برای منظم کردن قاعدگی استفاده شود، از چند روز قبل از تاریخ احتمالی پریود است. معمولاً مصرف دمنوش زعفران از ۳ تا ۵ روز پیش از موعد پریود به مدت دو یا سه روز می‌تواند در تسهیل شروع قاعدگی مؤثر باشد. همچنین در روزهای اول پریود، مصرف زعفران به کاهش درد و تسکین عضلات کمک می‌کند. افرادی که از بی‌نظمی در چرخه قاعدگی رنج می‌برند، می‌توانند هفته‌ای دو تا سه بار از زعفران استفاده کنند تا بدن به مرور زمان به تعادل هورمونی برسد.
اگر هدف کاهش نوسانات خلقی یا بهبود خواب است، بهتر است زعفران را عصرها و قبل از خواب میل کرد. در مقابل، برای افزایش انرژی روزانه، مصرف آن در وعده صبحانه یا پیش از ظهر مفیدتر است. توجه داشته باشید که زنان باردار نباید از زعفران در مقادیر زیاد استفاده کنند، زیرا ممکن است به تحریک رحم و سقط منجر شود.
سخن پایانی
زعفران دارای خواصی شگفت‌انگیز در بهبود وضعیت قاعدگی بانوان است. مطالعات طب سنتی و پژوهش‌های علمی نوین همگی به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف متعادل زعفران برای پریود می‌تواند دردهای قاعدگی را کاهش دهد، نظم چرخه پریود را بهبود بخشد، شروع پریود را تسهیل کند، نوسانات خلقی را کاهش دهد و کیفیت خواب و انرژی عمومی بدن را در این دوران حساس افزایش دهد. بااین‌حال، همانند هر درمان طبیعی دیگری، رعایت تعادل در مصرف و مشورت با پزشک یا متخصص طب سنتی در صورت داشتن شرایط خاص بدنی ضروری است. استفاده از زعفران به عنوان یک روش طبیعی و مؤثر برای تنظیم قاعدگی می‌تواند جایگزین خوبی برای داروهای شیمیایی باشد. اگر به‌درستی و در زمان مناسب مصرف شود، زعفران می‌تواند بخش مهمی از مراقبت طبیعی از سلامت بانوان را تشکیل دهد.
سؤالات متداول
آیا زعفران بر قاعدگی تأثیر دارد؟
بله زعفران می‌تواند به تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش دردهای آن کمک کند.
زعفران چگونه بر پریود شدن اثر می‌گذارد؟
زعفران با بهبود گردش خون رحم، کاهش استرس و تقویت سیستم عصبی می‌تواند شروع قاعدگی را تسهیل کند.
آیا زعفران باعث جلو افتادن پریود می‌شود؟
در برخی افراد مصرف زعفران به صورت منظم ممکن است باعث تحریک رحم و جلو افتادن قاعدگی شود.
آیا زعفران در دوران پیش‌قاعدگی (PMS) مفید است؟
بله زعفران می‌تواند خلق‌وخو، اضطراب، تحریک‌پذیری و خستگی دوران پیش از قاعدگی را بهبود ببخشد.
