اگر به دنبال بهترین دمنوش برای سرماخوردگی هستید، احتمالاً میخواهید بدانید کدام دمنوش میتواند گلودرد، سرفه، گرفتگی بینی یا احساس ضعف را سریعتر تسکین دهد. باید بدانید که دمنوشهای گیاهی درمان قطعی سرماخوردگی نیستند، اما میتوانند با تأمین آب موردنیاز بدن، کاهش التهاب گلو، نرم کردن مجاری تنفسی و کمک به آرامش بدن، علائم بیماری را کاهش دهند. برخی گیاهان مانند آویشن، نعناع، بابونه، زنجبیل و چای سبز نیز به دلیل داشتن ترکیبات آنتیاکسیدانی و ضدالتهابی، سالهاست در طب سنتی و مطالعات علمی بهعنوان گزینههای کمکی برای دوران سرماخوردگی شناخته میشوند. اگر قصد خرید دمنوش گیاهی برای درمان سرماخوردگی دارید بهتر است از فروشگاههایی خرید کنید که محصولات طبیعی و ارگانیک ارائه می دهند. همچنین، خرید دمنوشهای گیاهی با ترکیباتی که مخصوص درمان سرماخوردگی هست، میتواند به شما در تسریع روند بهبودی کمک کند. در ادامه ۶ مورد از بهترین دمنوش برای سرماخوردگی را به شما معرفی میکنیم.
معرفی بهترین دمنوشها برای درمان سرماخوردگی
دمنوشها حاوی ترکیباتی هستند که باعث دفع میکروبهای مضر شده و سیستم ایمنی را نیز تقویت میکنند. برخی از بهترین دمنوشها برای درمان سرماخوردگی و کاهش علائم آن به شرح زیر هستند:
| دمنوش | مناسب برای | بهترین زمان مصرف | طرز تهیه |
|---|---|---|---|
| آویشن | سرفه، گلودرد و خلط | شب یا بعد از وعده غذایی | ۱ قاشق چایخوری آویشن خشک را در یک لیوان آب جوش ۸ تا ۱۰ دقیقه دم کنید. |
| بابونه | گلودرد، التهاب و بهبود خواب | قبل از خواب | ۱ قاشق چایخوری گل بابونه را با یک لیوان آب جوش ۵ تا ۷ دقیقه دم کنید. |
| نعناع | گرفتگی بینی و سینوسها | صبح یا بعدازظهر | ۱ قاشق چایخوری برگ نعناع خشک را ۵ دقیقه در آب جوش دم کنید. |
| لیموترش و عسل | تقویت سیستم ایمنی و کاهش گلودرد | در طول روز | آب نصف تا یک عدد لیموترش را با آب گرم و ۱ قاشق عسل مخلوط کرده و بدون جوشاندن میل کنید. |
| چای سبز | تقویت سیستم ایمنی و دریافت آنتیاکسیدان | صبح یا عصر | ۱ قاشق چایخوری چای سبز را با آب ۸۰ درجه به مدت ۲ تا ۳ دقیقه دم کنید. |
| بادرنجبویه | آرامش، کاهش استرس و بهبود خواب | عصر یا قبل از خواب | ۱ قاشق چایخوری برگ خشک بادرنجبویه را ۷ تا ۱۰ دقیقه در آب جوش دم کنید. |
دمنوش نعناع
بر اساس pubmed نعناع خواص زیر را دارد:
نعناع حاوی ترکیبی طبیعی به نام منتول (Menthol) است که به ایجاد احساس خنکی در مجاری تنفسی کمک میکند و میتواند احساس گرفتگی بینی را کاهش دهد. علاوه بر این، نعناع دارای ترکیبات فنولی و آنتیاکسیدانی است که در مطالعات آزمایشگاهی خواص ضدالتهابی، ضدمیکروبی و ضدویروسی از خود نشان دادهاند.
دمنوش نعنا اولین و بهترین دمنوش برای سرماخوردگی است. مصرف این دمنوش در طب سنتی بسیار توصیه شده است و شما میتوانید برای کاهش علائم آزاردهنده سرماخوردگی و درمان هرچه سریعتر، از آن استفاده کنید. مصرف مرتب دمنوش نعنا سبب تسکین سینوسها و گرفتگی بینی میشود. همچنین آب مورد نیاز بدن را تأمین کرده و از دهیدراته شدن بدن و گسترش سریعتر ویروسها و میکروبها جلوگیری میکند. برای مصرف این دمنوش فقط کافیست یک قاشق چایخوری از برگهای خشک نعناع را داخل آب جوش ریخته و پس از گذشت ۵ دقیقه آن را میل کنید.
دمنوش لیموترش
دمنوش لیموترش یکی دیگر از بهترین دمنوش برای سرماخوردگی herbal tea for common cold است. این ماده حاوی ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود، به همین دلیل میتوان از آن برای رفع سرماخوردگی یا جلوگیری از ابتلا به آن استفاده کرد. برای مصرف این دمنوش کافی است یک عدد لیموترش را برش زده و با یک فنجان آب ولرم مخلوط کنید، سپس مقداری عسل به آن اضافه کرده و میل کنید. برای مشاهده اثرات آن نیاز است تا هر روز این دمنوش را مصرف نمایید.
دمنوش بابونه
دمنوش بابونه در واقع یک گیاه آرامبخش و ضد التهابی است که فواید زیادی برای بدن دارد. یکی از مهمترین فواید آن برطرف کردن گلودرد، سرفه و سردرد حاصل از سرماخوردگی است. در طب سنتی نیز این ماده به عنوان بهترین دمنوش برای سرماخوردگی شناخته میشود. شما با مصرف مرتب دمنوش بابونه مخصوصاً در فصل زمستان علاوه بر اینکه از ابتلا به سرماخوردگی محفوظ میمانید میتوانید از فواید دیگر آن نیز از جمله پاکسازی دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن بهرهمند شوید. برای مصرف این دمنوش فقط کافی است یک قاشق چایخوری از گلهای بابونه را به یک لیوان آب جوش اضافه کرده و اجازه دهید ۵ دقیقه دم بکشد، سپس دمنوش را نوش جان کنید.
دمنوش چای سبز
چای سبز حاوی مقدار زیادی آنتیاکسیدان است که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. این دمنوش فواید زیادی دارد که یکی از مهمترین آنها کمک به درمان سریعتر سرماخوردگی است. اگر میخواهید از سرماخوردگی مداوم در امان باشید و تمایل دارید سیستم ایمنی بدن خود یا فرزندانتان را تقویت کنید، توصیه میکنیم از مصرف دمنوش چای سبز غافل نشوید. این ماده که در لیست بهترین دمنوش برای سرماخوردگی قرار دارد میتواند نقش مهمی نیز در لاغری و افزایش چربیسوزی شما داشته باشد.
دمنوش بادرنجبویه
بادرنجبویه خواص آرامش بخشی بالایی داشته و در طب سنتی نیز جایگاه ویژهای دارد. استفاده از این گیاه سبب تسکین بیخوابی، سرفه و سردرد ناشی از سرماخوردگی میشود. بسیاری از متخصصان به افرادی که در دوران سرماخوردگی هستند توصیه میکنند به صورت مرتب و روزانه از دمنوش بادرنجبویه استفاده کنند. این ماده دارای فواید بیشماری بوده و به دلیل داشتن ترکیبات مخصوص و مفید بدن را پاکسازی و به درمان سریعتر سرماخوردگی و عوارض ناشی از آن کمک زیادی میکند. اگر به دنبال مصرف بهترین دمنوش برای سرماخوردگی هستید توصیه میکنیم از مصرف این ماده غافل نشوید. برای تهیه آن تنها نیاز است یک قاشق چایخوری از برگهای خشک آن را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و اجازه دهید چند دقیقه دم بکشد، سپس آن را مصرف کنید.
دمنوش آویشن
خواص آویشن یکی از شناخته ترین داروهای گیاهی برای سلامتی است. مهمترین ماده مؤثره آن تیمول (Thymol) است؛ ترکیبی که خواص ضدباکتری، ضدقارچ، ضدالتهاب و خلطآور دارد. مطالعات نشان دادهاند که فرآوردههای حاوی آویشن میتوانند به کاهش شدت سرفه و بهبود علائم عفونتهای خفیف دستگاه تنفسی فوقانی کمک کنند. آویشن یک گیاه مؤثر برای مبارزه با عفونتهایی است که به دلیل سرماخوردگی ایجاد میشوند. به همین دلیل برای افرادی که سرما خوردهاند یا به دلیل سرماخوردگیهای مداوم سیستم ایمنی بدنشان ضعیف شده است گزینه خوبی محسوب میشود. همچنین در صورتی که به دلیل سرماخوردگی بدن شما دهیدراته و کم آب شده است نیز میتوانید روزانه از یک فنجان یا لیوان کوچک آویشن برای جبران کم آبی بدن استفاده نمایید. این دمنوش نیز ششمین مورد از بهترین دمنوش برای سرماخوردگی محسوب میشود که شما میتوانید آن را امتحان کنید.
چه زمانی نباید دمنوش سرماخوردگی مصرف کنیم؟
در شرایط زیر بهتر است از مصرف خودسرانه دمنوشهای گیاهی خودداری کنید یا قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید:
- در دوران بارداری و شیردهی (برخی گیاهان دارویی محدودیت مصرف دارند.)
- در صورت مصرف داروهای رقیقکننده خون، دیابت یا فشار خون (احتمال تداخل دارویی وجود دارد.)
- در صورت داشتن حساسیت به گیاهان دارویی مانند بابونه، نعناع یا آویشن.
- برای کودکان زیر ۲ سال بدون تجویز پزشک.
- در صورت ابتلا به بیماریهای کبدی یا کلیوی و بیماریهای زمینهای خاص.
- اگر علائم سرماخوردگی بیش از ۷ تا ۱۰ روز ادامه داشت یا بدتر شد.
- در صورت تب بالا، تنگی نفس، درد قفسه سینه یا سرفههای شدید؛ در این شرایط باید به پزشک مراجعه کنید.
- از مصرف بیش از حد دمنوشها (بیش از ۲ تا ۳ فنجان در روز) خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث بروز عوارض یا تداخل دارویی شود.
طرز تهیه دمنوش برای سرماخوردگی بزرگسالان
اگرچه هر گیاه روش دم کردن مخصوص خود را دارد، اما رعایت چند نکته ساده باعث میشود ترکیبات مفید دمنوش بهتر استخراج شوند و بیشترین تأثیر را در کاهش علائم سرماخوردگی داشته باشند. بهطور کلی، برای تهیه دمنوشهای گیاهی بهتر است از آب تازه و داغ (حدود ۸۵ تا ۹۵ درجه سانتیگراد) استفاده کنید و اجازه دهید گیاه بین ۵ تا ۱۰ دقیقه در ظرف دربسته دم بکشد. دم کشیدن بیش از حد ممکن است طعم دمنوش را تلخ کرده و کیفیت آن را کاهش دهد.
در زمان سرماخوردگی، نوشیدن روزانه ۲ تا ۳ فنجان دمنوش معمولاً برای بیشتر بزرگسالان کافی است. بهتر است دمنوش را بهصورت گرم و جرعهجرعه بنوشید تا به تسکین گلودرد، مرطوب نگه داشتن مجاری تنفسی و تأمین آب مورد نیاز بدن کمک کند. همچنین در صورت تمایل میتوانید پس از ولرم شدن دمنوش، مقدار کمی عسل یا چند قطره آبلیمو تازه به آن اضافه کنید. توجه داشته باشید که افزودن عسل به آب بسیار داغ، ممکن است بخشی از خواص آن را کاهش دهد.
در جدول زیر، روش تهیه رایج هر یک از دمنوشهای مناسب سرماخوردگی را مشاهده میکنید.
| دمنوش | مقدار گیاه | مقدار آب | زمان دم کشیدن | روش مصرف |
|---|---|---|---|---|
| دمنوش آویشن | ۱ قاشق چایخوری | ۱ لیوان (۲۰۰ تا ۲۵۰ میلیلیتر) | ۸ تا ۱۰ دقیقه | روزانه ۲ تا ۳ فنجان، ترجیحاً بعد از غذا |
| دمنوش بابونه | ۱ قاشق چایخوری گل خشک | ۱ لیوان | ۵ تا ۷ دقیقه | یک فنجان قبل از خواب برای آرامش و کاهش گلودرد |
| دمنوش نعناع | ۱ قاشق چایخوری برگ خشک | ۱ لیوان | ۵ تا ۷ دقیقه | صبح یا بعدازظهر، بهصورت گرم |
| دمنوش چای سبز | ۱ قاشق چایخوری | ۱ لیوان آب ۸۰ درجه | ۲ تا ۳ دقیقه | روزانه ۱ تا ۲ فنجان، از دم کشیدن طولانی خودداری کنید. |
| دمنوش بادرنجبویه | ۱ قاشق چایخوری | ۱ لیوان | ۷ تا ۱۰ دقیقه | عصر یا قبل از خواب |
| دمنوش لیمو و عسل | آب نصف تا یک عدد لیموترش + ۱ قاشق چایخوری عسل | ۱ لیوان آب گرم (نه جوش) | نیاز به دم کردن ندارد | روزانه ۱ تا ۲ بار، پس از ولرم شدن آب عسل را اضافه کنید. |
سخن پایانی
مصرف انواع دمنوشهای گیاهی در زمان سرماخوردگی و زمان ابتلا به بیماریهای ویروسی یکی از بهترین راهها برای درمان سریعتر است. هر کدام از دمنوشهای ذکر شده دارای فواید بینظیری برای سلامت بدن هستند و مصرف آنها در فصول سرد و فصلهای سرد و خشک نقش مهمی در تأمین آب بدن و پاکسازی عروق یا دستگاه گوارش از میکروبها و ویروسها دارد. شما با مصرف بهترین دمنوش برای سرماخوردگی میتوانید ایمنی بدن خود را افزایش داده و سلامتی و شادابی را برای خود به ارمغان بیاورید.
